Frio aumenta dores na coluna

com o clima frio, as dores nas costas aumentam, porque faz com que os músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna se contraiam. podendo causar tensão na coluna e puxar as raízes nervosas sensíveis que saem dela, causando dor.


 
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Você já deve ter reparado que podem surgir dores na coluna justamente nos meses mais frios, com a chegada do inverno, as queixas de dores começam a aparecer principalmente nos ossos e articulações, em razão da contração da musculatura, diminuindo a mobilidade das articulações, causando assim, mais dores na região.

Outro motivo, é que no frio estamos em constante defesa das baixas temperaturas, realizando assim uma contração involuntária da musculatura para aumentar a temperatura e aquecer todo o nosso organismo.

As consequências

Com isto, trará consequências para o seu corpo, tais como:

  • Deficiências no suporte sanguíneo;

  • Queda no metabolismo;

  • Encurtamento das fibras musculares;

  • Diminuição de massa e força muscular;

  • Limitação articular, consequentemente, alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo de realizar certos movimentos, causando assim alterações posturais.

Para prevenir e combater as dores, a pratica de exercícios regulares é muito importante e não deve ser interrompida, especialmente no inverno.

Quem sofre mais?

A incidência de dores na coluna nesta época do ano atinge na sua maioria os idosos e sedentários, visto que eles tem mais chances de sofrer com o problema, em razão dos músculos serem mais enfraquecidos e encurtados, realizando uma maior contração, tornando alguns pontos doloridos.

  • Pessoas que trabalham realizando grandes esforços físicos;

  • Pessoas que ficam na mesma posição por muito tempo;

  • Quem não pratica exercícios físicos regularmente;

  • Indivíduo que já tem problemas articulares;

  • Pessoas com osteoporose ou outras doenças como hérnias discais.

É muito comum pacientes com artrose ou artrite apresentarem um agravamento da doença neste período do ano, tendo dores constantes e algumas vezes até mais fortes.

Como prevenir as dores?

Se tem maneiras de evitar todo este incômodo e prevenir as dores nesta época fria, desta maneira:

  • Fazer alongamentos todos os dias, separe de 15 a 20 minutos diários para realizar o alongamento, com muita calma, cuidado e sempre respeitando seus limites.

  • Exercícios físicos e musculação, irá ajudar a fortalecer sua coluna, porém, existem exercícios contraindicados, por esta razão converse com seu médico e veja as possibilidades.

  • Yoga e Pilates também são opções recomendadas.

  • Tenha uma boa postura, sempre certifique-se de que está na melhor postura possível.

Se mesmo assim as dores persistirem ou agravarem, é recomendado procurar um especialista.


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